Cómo Aumentar Masa Muscular Rápido

Si has llegado hasta aquí seguramente te estés preguntando como ganar masa muscular rápidamente. Estas de enhorabuena, en este artículo te voy a explicar de una manera clara y sencilla las claves para aumentar masa muscular. Lo primero que debes saber es que existen tres factores que influyen en tu …

Crossfit: Lo que necesitas saber para empezar

Entrenamiento funcional, halterofilia, calistenia… ¿competición o amor propio?, el Crossfit es una actividad física en alza. Independientemente de que seas un deportista profesional, un atleta popular o una persona sedentaria, los métodos utilizados en Crossfit te ayudarán a conseguir tus objetivos. Para los que necesiten una transición del gimnasio tradicional …

Qué comer después de entrenar

Es común poner el máximo esfuerzo durante un entrenamiento, pero sin embargo una vez acabamos de entrenar es fundamental alimentarnos adecuadamente. La comida post-entreno es fundamental para la recuperación del músculo y conseguir el crecimiento que deseado. Si quieres saber qué comer después de entrenar para que tu cuerpo disponga …

Cómo levantar más peso en press banca

El press de banca es uno de los ejercicios básicos junto con la sentadilla y el peso muerto. Es un ejercicio que involucra una gran cantidad de masa muscular y con el que se pueden levantar grandes cantidades de peso. Aparte de ser un excelente ejercicio para trabajar el pectoral, …

Cómo quemar grasa sin perder músculo: La guía definitiva

Constantemente escuchamos las frases “quiero bajar de peso” y “quiero ganar músculo”, no obstante, para lograrlo hay que plantearse realmente la idea de cómo quemar grasa sin perder músculo. Quemar grasa sin perder músculo es necesario para obtener un cuerpo musculoso y bien definido. Si quieres saber cómo lograrlo estás …

Alimentación antes, durante y después del ejercicio

Por lo general, solemos ver a deportistas profesionales comiendo una fruta o hidratándose durante un encuentro deportivo. La alimentación antes, durante y después del ejercicio es sumamente importante, ya que se considera en primer lugar como la preparación del cuerpo, luego un llenado rápido para seguir con un entrenamiento intenso, …

Las dietas milagrosas y los riesgos contra la salud

Los médicos y nutricionistas afirman que las dietas milagrosas no existen, o mejor dicho, no funcionan tan bien como todo el mundo piensa. Los riesgos y efectos secundarios que estas acarrean para la salud son grandes y numerosos. Algo que causa gran preocupación, ya que cada vez son más los …

Qué desayunar antes de ir al gimnasio

Ir al gimnasio es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo saludable y en forma, no obstante, debemos tener ciertos factores en cuenta, como lo es por ejemplo la alimentación antes de entrenar. Es común preguntarnos constantemente, ¿Qué desayunar antes de ir al gym? Nunca pienses en ir …

¿Qué es la hipertrofia muscular y cómo conseguirla?

La hipertrofia muscular se refiere al aumento de forma significativa de la masa muscular, que a su vez se relaciona directamente con la fuerza. Esta depende de diversos factores como: El número y talla de miofibrillas: estas son las que componen a las fibras musculares, que aumentan la longitud y …

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