Mejores Productos para Ganar Masa Muscular

En la actualidad, el mercado ofrece un sinfín de productos para ganar masa muscular, sin embargo, es importante saber que aunque muchos de estos suplementos funcionan bien, requieren de un consumo adecuado para poder ver los resultados esperados. Por eso es vital que conozcas cuáles son los mejores productos para ganar masa muscular, de acuerdo a tu objetivo.

Debido a la naturaleza de cada cuerpo, no todos reaccionamos de la misma manera utilizando los mismos suplementos. A pesar de estas diferencias, existe una serie de productos que destacan por su probada capacidad para conseguir resultados positivos. Algunos de éstos son:

Creatina

La creatina es una sustancia natural que se encuentra principalmente en el tejido del músculo esquelético, y de donde se obtiene aproximadamente el 95% del suministro de esta sustancia. El resto está distribuido en todo el cuerpo.

Esta sustancia se ha reproducido como complemento alimenticio en forma de monohidrato de creatina y sirve para producir energía celular, aportando los siguientes beneficios:

  • Promueve el tejido muscular
  • Aumenta el volumen de las células musculares
  • Permite una recuperación más rápida después del entrenamiento
  • Aumenta la síntesis de glucógeno
  • Incrementa el rendimiento muscular de alta intensidad

Beta alanina

Un aminoácido esencial natural que se encuentra en los alimentos que son ricos en proteínas, como las aves, carnes rojas, pescado, etc. La Beta alanina (BA) aumenta los niveles de carnosina intramuscular.

Durante el ejercicio intenso, el cuerpo acumula una gran cantidad de hidrógeno que causa una disminución en el pH, volviéndose más ácido; este proceso puede causar fatiga, y disminución del rendimiento muscular. Mediante el mantenimiento de unos niveles altos de carnosina a través del suplemento de BA, se consigue retardar la acumulación de hidrógeno y la acidez resultante, y así retrasar la fatiga muscular, generando otros beneficios, teles como:

  • Alta resistencia
  • Incremento de la fuerza
  • Disminución del cansancio
  • Actúa sinérgicamente con la creatina
  • Mejora el rendimiento de los atletas, independientemente de la intensidad o duración del ejercicio

Proteína de suero de leche

Es el suplemento más utilizado por todas aquellas personas que quieres ganar masa muscular y mejorar su físico.

La proteína de suero de leche ayuda a mejorar el rendimiento y a aumentar la masa muscular magra. Esta proteína, además proporciona al cuerpo altas concentraciones de calcio, magnesio y otros minerales que se digieren fácilmente en forma líquida.

Este suplemento generalmente se toma antes o después de una sesión de ejercicios para ayudar a la recuperación muscular. Algunos de los principales beneficios de la proteína de suero de leche son:

  • Fácilmente digerible
  • Ideal en caso de intolerancia a la lactosa
  • Mejora la recuperación muscular
  • Supresor natural del apetito
  • Proporciona aminoácidos
  • Mejora el metabolismo

BCAA de proteínas

Como complemento de la proteína de suero, los aminoácidos de cadena ramificada llevarán nutrientes a los tejidos musculares para lograr una mejor recuperación después del entrenamiento. El cuerpo, naturalmente, quema BCAA durante los ejercicios, por lo que tomar este suplemento, puede restaurar esos nutrientes. Este suplemento también reduce el dolor relacionado con la fatiga muscular y mejora la recuperación metabólica.

Glutamina

La glutamina se destaca por su capacidad para retrasar la degradación del tejido muscular durante el ejercicio extenuante y puede ayudar a mejorar los niveles de fuerza y resistencia. Los que consumen esta sustancia, pueden observar rápidamente, la capacidad de levantar pesos más pesados, durante períodos más largos y por más veces.

Algunas ventajas de la glutamina son:

  • Preserva el tejido muscular
  • Ayuda al cuerpo a quemar grasa extra
  • Genera más músculo magro
  • Hace el metabolismo más eficiente
  • Mejora los niveles de la hormona del crecimiento en el cuerpo.

Conclusión

El crecimiento muscular se basa en tres parámetros fundamentales: el ejercicio, el descanso y la nutrición. Cada uno es vital para obtener las ganancias musculares deseadas.

Por lo tanto, es importante preparar un buen programa de nutrición y de ninguna manera, sustituirlo por el consumo de otros productos suplementarios. El consumo de estos suplementos debe verse como un aliado para complementar los tres parámetros principales, con el objetivo de lograr el objetivo final de ganar masa muscular.

Imagen vía Flickr

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