Categoría: Nutrición

Qué comer después de entrenar

Es común poner el máximo esfuerzo durante un entrenamiento, pero sin embargo una vez acabamos de entrenar es fundamental alimentarnos adecuadamente. La comida post-entreno es fundamental para la recuperación del músculo y conseguir el crecimiento que deseado. Si quieres saber qué comer después de entrenar para que tu cuerpo disponga …

Alimentación antes, durante y después del ejercicio

Por lo general, solemos ver a deportistas profesionales comiendo una fruta o hidratándose durante un encuentro deportivo. La alimentación antes, durante y después del ejercicio es sumamente importante, ya que se considera en primer lugar como la preparación del cuerpo, luego un llenado rápido para seguir con un entrenamiento intenso, …

Las dietas milagrosas y los riesgos contra la salud

Los médicos y nutricionistas afirman que las dietas milagrosas no existen, o mejor dicho, no funcionan tan bien como todo el mundo piensa. Los riesgos y efectos secundarios que estas acarrean para la salud son grandes y numerosos. Algo que causa gran preocupación, ya que cada vez son más los …

Qué desayunar antes de ir al gimnasio

Ir al gimnasio es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo saludable y en forma, no obstante, debemos tener ciertos factores en cuenta, como lo es por ejemplo la alimentación antes de entrenar. Es común preguntarnos constantemente, ¿Qué desayunar antes de ir al gym? Nunca pienses en ir …

Cómo funcionan las dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos parten de la premisa de que cuando el cuerpo no posee reservas grandes de carbohidratos como energía, empieza a utilizar los depósitos de grasa como proceso para la obtención de energía, lo que se traduce en una pérdida de peso. Pero no solo eso, se …

Dieta paleolítica para deportistas

La dieta paleolítica clásica no podría estar más alejada de los requerimientos de un atleta o deportista de élite, es por ello que se hace necesario la modificación en ciertos aspectos, agregando una mayor cantidad de carbohidratos y alimentos específicos. Cuando se habla de una dieta paleolítica para deportistas, muchos …

¿Qué comer para ganar masa muscular rápidamente?

Gran parte de la gente que acude al gimnasio no sigue una dieta estricta, ya sea porque le supone un sacrificio demasiado grande o por cualquier otro motivo. Si formas parte de este grupo, estos consejos nutricionales se hacen mucho más importantes para ti ya que cuantos más apliques a …

¿Qué comer después de entrenar?

Tras una dura pero gratificante sesión de pesas llega el momento de preparar la comida post entreno. Pero, ¿qué comer después de entrenar? Mucho se ha hablado acerca de los beneficios de esta comida, sus defensores dicen que es el momento idóneo para ingerir una buena cantidad de proteínas, que …

Un Día en mi Dieta de Volumen

Configurar la dieta tanto para la fase de volumen como para la fase de definición puede que sea para muchos de vosotros algo mucho más complicado que tener la fuerza de voluntad de ir cada día al gimnasio y hacer buenos entrenamientos. Es por esto que en el día de …