La sentadilla, el peso muerto y el press banca son los 3 ejercicios básicos del powerlifting. Se trata de tres ejercicios compuestos que involucran un número importante de grupos musculares y en los que se levantan grandes pesos. Debido a sus características, estos ejercicios son excelentes tanto para ganar fuerza …

El press de banca es uno de los ejercicios básicos junto con la sentadilla y el peso muerto. Es un ejercicio que involucra una gran cantidad de masa muscular y con el que se pueden levantar grandes cantidades de peso. Aparte de ser un excelente ejercicio para trabajar el pectoral, …

Tener un pectoral grande y con una forma perfecta es la meta principal de la mayoría de los que vamos al gimnasio. Para poder lograr un pectoral uniforme debes entrenar las tres secciones de este músculo. Como ya te he contado en otras ocasiones, las fibras del pectoral se extienden …

En el día de hoy vamos a hablar de las extensiones de cuádriceps en máquina. Hablaremos de los beneficios y de los posibles problemas que pueda tener este ejercicio, de cuando incorporarlo a nuestra rutina de piernas, del mejor rango de series y repeticiones y de la carga más inteligente de …

El trapecio es uno de los músculos que tendrá un mayor impacto estético en tu cuerpo. Sin embargo en muchas ocasiones nos olvidamos de su verdadero tamaño. El desarrollo de las secciones media e inferior nos ayudará a dar volumen y consistencia a la espalda mientras que el desarrollo de …

Un balón medicinal es una herramienta que se utiliza para promover la salud y la forma física. Los balones medicinales son versátiles, portátiles y son fabricados en varios estilos y tamaños, de diferentes materiales y distintos pesos, algunos absorben la carga y otros ofrecen rebotes. Es bien sabido que para …

Existe mucha controversia en el mundo del fitness con respecto a que músculos entrena el pullover. Por lo tanto muchos son los que dudan en incorporar este ejercicio en su rutina de espalda, hombro o pectoral. Lo cierto es que al realizar este ejercicio con mancuerna se activan tanto los …

La principal función del pectoral mayor es la aducción del hombro. Esto es el movimiento por el cual los brazos se acercan al plano de simetría del cuerpo. Es decir, el pectoral trabaja cuando realizamos ejercicios de empuje frontal y cuando realizamos el movimiento típico de las aperturas, o lo …

El press de banca es seguramente el ejercicio más popular en el mundo del fitness. No es de extrañar ya que no hay nada más estético que unos pectorales grandes y bien desarrollados y el press de banca es el ejercicio que a todos nos viene a la mente cuando …

En el día de ayer publiqué un post en el que explicaba los mejores ejercicios de remo a una mano. En este post voy a hablarte del remo a dos manos. En esta categoría encontrarás los ejercicios de remo clásicos. Todos ellos son buenos para ensanchar la espalda por lo …