En el día de hoy te traigo la que será tu nueva rutina de piernas. Esta rutina es válida tanto si eres principiante como más avanzado. Mi primer consejo antes de empezar con el post es: mantente alejado de las máquinas. Tu objetivo con esta rutina es entrenar el tren …

Si tu objetivo es planificar tu rutina de hipertrofia de tal forma que entrenes dos grupos musculares el mismo día, los aspectos principales que tienes que tener en cuenta son evitar sobreentrenar los músculos y permitirles que descansen lo suficiente entre sesiones para que esto no ocurra. Para ello, no …

Muchas son las razones por las que puedas necesitar una rutina de cuerpo completo. Personalmente no suelo utilizar este tipo de rutinas puesto que planifico bien mis horarios para siempre sacar al menos una hora para ir al gimnasio y entrenar. Sin embargo, si has estado apartado de las salas …

Si bien es cierto que todos los músculos son importantes a la hora de planificar nuestras rutinas de gimnasio, los brazos son la parte del cuerpo que más van a llamar la atención en tu día a día. Y digo en tu día a día porque unos pectorales bien desarrollados o …

En este post voy a hablarte de una rutina para glúteos que podréis realizar casa. Lo primero que tienes que saber es que nada va a desarrollar más tus glúteos que el entrenamiento con peso (sentadillas con barra, zancadas con mancuernas…), sin embargo, no siempre tenemos el tiempo necesario para …

Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de cardio entre los días de hipertrofia, un día …

Esculpir el cuerpo y definir los músculos, requiere de un gran esfuerzo físico y una serie de cambios en los hábitos alimenticios. En toda la estructura corporal, el abdomen es una de las zonas, que tanto hombres como mujeres le dedican a invertir una buena parte de su entrenamiento para …

Siempre se ha hablado acerca de la importancia de tener un entrenamiento integral que incluya todas las zonas del cuerpo. Enfocar el trabajo en bíceps, pecho y hombros, excluyendo otros músculos, es una acción errónea y bastante común. Con frecuencia, los ejercicios para trapecios quedan relegados a un segundo plano …

Puede que lleves un tiempo estancado con tu rutina de hipertrofia o que simplemente lleves ya unos meses con ella y empieces a estar aburrido. Si te identificas con lo anterior este post esta hecho expresamente para ti. En los siguientes párrafos te mostraré una rutina de 4 días a …

Para todos los que estáis buscando aumentar el pectoral superior, este es vuestro post. Como algunos sabréis, el pectoral está formado por fibras horizontales, por lo que no hagáis caso a los posts en los que os digan que se puede entrenar de forma aislada la parte central del pecho. …